고지혈증이란?
고지혈증은 혈액 내에 지질(지방) 성분이 과도하게 높은 상태를 말합니다. 주로 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤), 중성지방 수치가 높아지는 경우를 포함하며, 이로 인해 심혈관 질환, 뇌졸중, 동맥경화 등의 위험이 증가합니다.
고지혈증의 주요 원인
- 잘못된 식습관: 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식 섭취
- 운동 부족: 신체 활동이 적으면 지질 대사 기능이 떨어짐
- 비만: 체중이 증가할수록 중성지방 수치도 상승
- 흡연 및 음주: 혈관 건강을 악화시켜 콜레스테롤 수치에 영향
- 유전적 요인: 가족 중 고지혈증 환자가 있는 경우 위험도 증가
- 기저 질환: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등
고지혈증 예방법
고지혈증은 생활습관 개선을 통해 충분히 예방 및 관리가 가능합니다. 다음은 일상에서 실천할 수 있는 예방법입니다.
- 건강한 식단 유지: 식이섬유가 풍부한 채소, 통곡물, 견과류 섭취를 늘리고, 포화지방과 트랜스지방을 줄입니다.
- 규칙적인 운동: 주 3~5회, 30분 이상의 유산소 운동은 지질 수치를 개선하는 데 효과적입니다.
- 체중 관리: 적정 체중을 유지하면 중성지방과 LDL 수치를 낮출 수 있습니다.
- 금연 및 절주: 흡연은 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 감소시키며, 과음은 중성지방 수치를 증가시킵니다.
- 정기 건강검진: 혈중 지질 수치를 정기적으로 확인하고, 필요 시 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.
고지혈증은 조기 발견과 예방이 중요합니다
고지혈증은 초기에는 특별한 증상이 없어 방치되기 쉽습니다. 하지만 조기 진단과 예방이 심혈관 건강을 지키는 핵심입니다. 만약 가족력이나 불규칙한 생활습관이 있다면, 정기적인 혈액검사와 생활습관 개선을 통해 고지혈증을 예방할 수 있습니다.