봄철 면역력 높이는 음식과 식단 관리법
환절기 봄, 면역력 관리가 필수입니다. 자연스럽게 다이어트 효과도 얻을 수 있는 봄철 건강 식단을 소개합니다. 1. 봄철 면역력이 떨어지는 이유봄철은 일교차가 크고 미세먼지, 황사까지 겹치면서 면역력이 약해지기 쉬운 시기입니다.아침·저녁 기온 차로 체력 저하미세먼지, 꽃가루로 인한 호흡기 질환 증가겨울철 운동 부족으로 근육량 감소따라서 봄에는 면역력 강화와 체력 회복을 위한 식단 관리가 반드시 필요합니다.2. 봄철 면역력 높이는 대표 음식 BEST 5음식효능섭취 방법달래비타민 C 풍부, 감기 예방달래무침, 달래 된장국냉이철분과 칼슘 풍부, 혈액순환 개선냉이 된장국, 나물무침마늘알리신 성분으로 면역력 강화구이, 찜, 국 등에 활용귤·딸기비타민 C 폭탄, 항산화 작용생과일, 샐러드, 주스연어·등푸른 생선..
2025. 3. 26.
